膝关节内侧韧带受损怎么治

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  可以在伤脚脚踝上绑一条毛巾,手拉住毛巾的一端,通过缓慢拉毛巾,使脚跟慢慢向臀部滑动

  第二部分:当在做上述动作无疼痛或无压力时,可以进行以下的肌肉强化练习,加强膝关节周围肌肉的力量。

  练习早期,应该双脚进行提踵运动,直至练习到完全无压力时,可进行单脚提踵运动

  注:在疼痛可承受范围内练习此动作,并慢慢增加下蹲的弧度到90度。但要注意:

  第四部分,在练习所有上述康复运动的同时,可以进行平衡锻炼,防止韧带的二次损伤。

  练习上面2动作时,随着平衡感的改善,持续时间可慢慢增加至45秒,并且可开始慢慢增加运动难度。

  闭上眼睛练习单脚站立运动,慢慢练习,直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。

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